運動不足をどう解消するか

生活

こんにちは、つやです。

専業トレーダーになってから普段の生活は基本家で過ごすことが多いので、本気で運動不足を感じてます 😥

先々週入院してたのでまだ致し方ないとはいえ、ヘルスケアのアクティビティ平均1~2km(買い物行くぐらい)、昨日は友達とランチ行きましたが車で行ったのでアクティビティ0.24km・歩数376歩 😯 ……いかんです!

体を動かすこと自体は好きなので、どうやって運動不足解消すればいいか考えてみました。

目標を作る

ただ単に運動不足だな~と思ってても何をどうすればいいかわかりませんよね。

なので、目標を立ててそのためにどんな運動をすればよいのか決めると持続へ繋がると思います。

ダイエットしたい人なら-何Kgとか、私の場合は腹筋うっすら割りたい(笑)!のとお尻に筋肉付けたい(ぺったんこなんで)!ってところですかね。

なので腹筋運動とブリッジを毎日必ずやることにしました。

いつやるのか決める

やると決めても「できるときにやろう」だと私の性格上結局やらなそうなので、やる時を決めることにしました。

毎日必ずすることと一緒にやればよいだろうと思ってお風呂か寝る前迷いましたが、お風呂の前に決めました!

ちょっとしたスクワット、とかつま先立ちなんかも歯磨きしながらとか普段必ずやることとセットにすると忘れずに続けられるからついでにやろっと♪

続けられたら自分へご褒美

もし体に変化が見えてきたらそれが一番のご褒美だと思いますが、物質的なご褒美も生きてく上で必要。。笑

なのでまず1ヶ月続けられたら好きな洋服を買っていい、とかちょっと贅沢なデザート食べに行く、とか何かご褒美作るとさらにモチベーションあがりますよね!

2ヶ月、60日間続けられたらホメちゃん(ホメオスタシス)がこちらサイドに来るのでそうなったらもうやりたい放題ですよ♡

ジムなどへ先にお金を払ってしまう

家の中でできることは地道に続けるとして、もう少しガッツリ運動したいと思ったらやっぱりこれにつきると思います。

人とも会えるしw、一人でやるより周りに一緒に頑張ってる人がいると自分もがんばろっ!ってなりますよね☆

引きこもり解消!

早く暖かくならないかな~

普通にお散歩も行きたくなってきた🌸

 

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