こんにちは、つやです。
老化の進みを遅らせるために日々いろいろやってる私ですが、やっぱり食べるものって大事だよね、と思ったので今日は私が普段食べてるものの話をします。
1日の流れはこんな感じ
朝（ほぼ昼ｗ）起きたらまず白湯を飲みます。
そのあと甘酒に無調整豆乳を半々ぐらいにして少し温めて、最近は暑いから冷たいまま飲んじゃってます。
甘酒の中に含まれる酵素の働きが弱まるのであまり熱々にはしないほうがいいそうです。
朝は食べないのでこれだけ。
昼食は13～14時ぐらいにサラダと玄米パン
サラダにはアボカド🥑とオリーブオイルで火を通した椎茸を必ず入れます。
ドレッシングもオリーブオイル、アマニオイル、えごま油、にバルサミコ酢を入れたものを都度手作りしてます。
ジムに行った日は帰ってきて小腹空いてたらプロテイン飲みます、これも豆乳に大豆プロテイン。
豆率多いです。
「まごわやさしい（豆、ごま、わかめ、野菜、魚、椎茸、芋）」を心がけてます♡
あ、でも圧倒的魚より肉かも。。
夕食は酵素玄米に長生き味噌汁、サラダ、肉と野菜のおかず、キムチ、とかかな。
大体こんな感じです。
間食したいときはナッツとかカカオ90％のチョコかじったり、
甘いものも食べたくなる時はあるのでアイスクリーム🍦とか食べたいときは食べちゃいますｗ
40歳から食べてはいけないもの
「40歳からは食べてはいけない病気になる食べ物」ていう本の解説動画を見たのだけれど、
”白い悪魔の三兄弟” として紹介されていた（すごい名前ｗ）
白米
白砂糖
白小麦粉
これらを摂らずに生きていくって難しいな～
白米と白砂糖は家の食事では避けられるけど（家では玄米とオリゴ糖）
小麦粉ってなんにでも入ってるんだよねーーーパンも好きだし
ま、全く摂らないってのは無理だから極力摂らないように、ぐらいの意識でやってるけど
出掛けたときに何か食べたいなって思ってもファーストフードに行く気にもなれず、コンビニやスーパーで売ってるものも裏（原材料）みると添加物やら甘味料やらでとても買う気になれず。。💦
食べるものないなーって最近感じてる。
少し語弊があるかな？市販のもので食べたいって思うものがない。
そして食べても美味しく感じなくなってきた。
この前だーい好きだった７のCorndog、久しぶりに食べちゃお♡って買ったんだけど
全然美味しくなくて食べきれなくて。。それはそれで悲しかった😭
アメリカから帰ってきた当初は日本のコンビニってなんて美味しいものがたくさんあるの♡と思ってたのにね。。
90歳のインストラクタータキミカさん
知ってる？
すんごいの、65歳からジム通いを始めて87歳でインストラクターになったお方。
今90歳で現役インストラクター、めちゃくちゃ元気で若い！
ほんとに尊敬します。素敵すぎる☆
タキミカさんも発酵食品をよく摂ってるとおっしゃってました。
食べ物と運動って本当に人間が健康に生きていくのに大事なんだな～、と改めて感じました。
Age is just a number いい言葉です。
美味しく食べて、健康な体をいくつになってもKeepしましょー💪
[少ない資金からでも増やせる↓]
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